隨著科技快速進步，3C育兒的家庭逐漸增加，孩子一空閒就用手機或平板讓他們看影片或玩遊戲，但家長逐漸發現把這些東西從孩子手上拿走勢必經歷一場充滿情緒的親子衝突，長久下來心力交瘁，只好用更極端的手段限制，導致親子關係緊張。3C產品的使用儼然成為這世代親子間的重大議題，若孩子無法輕易放下3C產品，該怎麼辦呢？

(一)了解原因才能為改變帶來一絲曙光

    雖然許多孩子都喜歡，但不是每個都會沉迷3C，有研究歸納出網路成癮的十大危險因子，包括社交焦慮、憂鬱、低自尊、神經質、無聊感、課業或工作壓力、家庭關係不佳、同儕關係不佳、敵意、衝動控制不良，但這些危險因子也與其他情緒行為問題息息相關，若只是限制和禁止3C產品的使用，可能就會用其他方式呈現出來。因此，改變的第一步，要先了解孩子使用3C產品的內在動機，您可以抱持著好奇、尊重、不批判的態度詢問孩子，或陪伴孩子一起使用3C產品，了解他們喜歡的原因、從中獲得什麼滿足，同時關心他們的生活、學習和社交情形，傾聽他們的感受與需求，了解3C產品的使用背後是否有其他潛在議題。

(二)渴望從3C中獲得的，就從現實生活中帶給他

    當您發現孩子使用3C產品不只是習慣或好玩，限制就只是治標不治本，試著讓他在現實生活中也能滿足或改善那些問題，以減少對3C產品的依賴，只是這些問題通常都需要各方面的協調和配合，才會逐漸改變，而家長可以先從下列幾項做起：

1. 建立正向、支持性的親子關係，做為孩子情感上的後盾，感覺到歸屬感，像是每天安排一小段的親子時間，可以互相分享生活、做孩子會開心的事，或在日常活動中增加有趣環節。
2. 培養孩子在現實生活中的成就感與信心，讓他更願意面對現實，可以多注意孩子的適當表現，並給予稱讚，即使他沒做好或遭挫時，也盡量發掘優點或肯定他的嘗試精神，避免把您覺得基本的事情視為理所當然，甚至批評指責。
3. 找出孩子的專長及興趣所在，只要不是壞事，就讓他去發揮，增加參與現實生活的機會，不要只是希望孩子能按照期待的完成您認為該做的事。

(三)自我管理比權威限制更難教，但更有力量

    在嘗試改變之初，多數人都無法說停就停，還是必須有規則，但隨著孩子年紀漸長有更多想法及自主需求，「大人說了算」的態度無法讓他們心服，最好的辦法是，讓他們了解自我管理的重要性。在我們知道3C產品對孩子的意義之後，可以跟孩子討論沉迷3C對他的壞處、如何規劃生活作息與活動、安排合理的3C使用時間、空閒時的替代方案，但盡量讓他自己多去思考回答，大人再做補充和微調，或是協助他解決問題，讓他對自己有更多控制感。而當規則建立好之後，我們不僅扮演監督者，也要做示範者，讓孩子知道我們願意與他同行，一起努力。