睡眠困擾有很多種型態，有些是上床之後輾轉反側，難以入睡；有時是早醒，還不到起床時間就醒來無法再睡；有時則是淺眠，不論那種型態，都可能影響次日的注意力、記憶力等認知功能，也會讓人覺得疲倦、心情低落或焦躁不安。

憂鬱症與焦慮症患者比一般人更常出現睡眠困擾，若某天能有充足的睡眠，會讓患者次日的憂鬱與焦慮感下降，心情較為輕鬆。近日哈佛大學(註)發表一篇關於睡眠困擾與焦慮、憂鬱情緒之研究，針對一千多名患有心理疾病的個案，連續收集兩週的睡眠、焦慮與憂鬱資料，分析當日的睡眠、焦慮與憂鬱情緒如何影響次日的睡眠與情緒。研究發現，睡眠持續時間短、較難入睡者有較高的焦慮與憂鬱情緒。在睡眠與情緒的時間關聯性上，若某日的焦慮較高，會縮短次日的睡眠時間，這很可能是因為高焦慮使人有較高的生理激發，不利於安睡。睡眠時間的縮短，又會加重次日的憂鬱情緒，使人心情更加低落，更沒有活力。而比平日較短的就寢時間，會使次日的焦慮與憂鬱都更為嚴重。

由此看來，睡眠困擾與焦慮、憂鬱等情緒不只是相伴隨的症狀，而是會雙向影響、造成惡性循環的問題–睡不好引發負面情緒，而負面情緒更讓人睡不好。為了避免睡眠與情緒問題破壞身心健康，建議有這些困擾的人儘速求助於醫療專業人員，為您進行完整的評估，再根據評估進行適合您的治療方案。

祝福大家都能睡得好、心情好，常保健康快樂！